健康ブログ

2018.11.16更新

日々の生活習慣が、腸内環境に大きな影響を及ぼしますが、その中でも食事は、

腸に直接モノを送り込むので、腸内環境にダイレクトに影響を与えてしまう重要な要素です。

 

口から肛門

 

腸を強くする食習慣として、

・朝昼晩と3食規則正しく食事をする

・野菜をベースに考えて食物繊維をとる

・発酵食品などで、腸内バランスを整え善玉菌優位の状態にする

これらが、とても大切になってきます。

 

例としては、

□朝食を毎朝必ず食べる

□主食を米にして、さらに雑穀や玄米を混ぜる

□おかずを魚をメインにした和食にする

□間食をナッツや果物など天然食材を食べる

□毎食野菜を欠かさないようにする

□飲料はお茶にする

□発酵食品を一品そえる

□使う油をオリーブオイルにする

□料理には、ハチミツや黒糖をつかう

□生味噌を加熱せず調味料としてつかう

 

人によって、腸内環境の整え方は違ってきます。

毎日の食習慣を思い出して、少しずつ取り組んで

自分らしく腸活してみましょう!

 

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投稿者: 躰・工房各務原店

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