健康ブログ

2012.07.26更新

夏本番といった暑さが到来しましたね!
これだけ暑いと、その熱が夜までこもってしまって、エアコンなしではなかなか寝付けないですよねcoldsweats01

あなたは、

・布団に入ってもいつまでも眠れない
・寝ているのに朝に疲れが残っている
・日中に眠くて起きていられない時がある
・トイレでもないのに夜中に何度か起きてしまう
・集中力が続かない
・イライラすることが多い
・運動などしてないのにふくらはぎが張って痛い・・・

なんてことはありませんか?

何か思い当たることがあれば、それは「かくれ不眠」かもしれません。

「かくれ不眠」とは、不眠症のひとつで、体の疲れも取れないし、脳も休まらないまま睡眠を取っている眠りの浅い睡眠状態のことです。
この問題は、不眠の状態が不定期に訪れるので、
毎日ではないから大丈夫、体質だから、休みの日に寝だめするから普段はそんなに寝なくても気にしていない、などと考えてしまい放置しがちになることです。
(名前)さんは大丈夫ですか?

原因としては、不規則な生活・高ストレス・慢性的な疲労、などがあげられます。

そして不眠が続けば、「肥満」「血圧」「血糖」「精神状態」などさまざまなリスクが出てきて結果として「社会生活」や「寿命」にも
悪影響をおよぼしてきます。
改善には、食事や軽い運動、入浴方法、寝室の環境づくり...等々いろいろありますが、まず気をつけていただきたいのが、「テレビ」「パソコン」「携帯/スマホ」です。
寝る直前に、鮮やかな色の点滅や、画面の激しい動きなどが脳の睡眠状態に入るのを妨げ不眠になりやすくなります。
寝る前の携帯/スマホのチェックなどを習慣にされている方も多いですが、要注意です。

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投稿者: 躰・工房各務原店

2012.07.19更新

前回の「塩」についてご質問がありましたので少し詳しくお答えいたします。

塩化ナトリウムの含有量が90%を超える塩は良く解釈すれば、不純物を取り去り、細菌なども除去した安心安全な塩だと言えます。
しかし、塩化ナトリウムの純度が高いということは、塩化ナトリウム以外の微量なミネラル分を全て切り捨ててしまっているということです。ミネラルの削られた精製塩は体内の浸透圧や生理バランスを崩してしまいます。それがカラダに悪さをします。

海水からそのままを塩にすると、ナトリウムは70%程度となり残りの30%には70種類近くのミネラルを含んだ自然塩が出来ます。こうした自然塩だとカラダに足りていないミネラルが入る事により過剰になっているナトリウムなどを排出することができるようになるのです。

塩=高血圧症になるというのは全くの濡れ衣で、高純度の精製塩が原因だったのです。

また減塩の弊害として、塩が無くなるとカラダは正常に機能しなくなります。代謝の衰えから、怪我が治りにくくなる、肌のつやがなくなる、低体温となる、倦怠感や脱力感からの無気力化、冷え性、流産、早産、不妊症など、様々です。

ミネラル豊富な海水をそのままに作られた自然塩は、塩味が穏やかで少々苦みがあります。そこから「にがり」をひいたものは、甘くて絶品のおいしさです。ぜひそう言った良い塩を摂るよう心がけて下さい。

塩=悪と思っている方が多いのですが、砂糖はなくても命にかかわりませんが、塩なしでは 私たちの生命は維持できないのです。何事も「過・不足」ないのが一番なのです。

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2012.07.18更新


ある日、下娘が「ぽぽちゃんのお着替えが欲しいなぁ~゚+.(・∀・)゚+.゚」と、
顔を輝かせながらすり寄ってきた。

「ぽぽちゃん」とは、抱き人形の事で、上娘が祖父母に買ってもらっいそれを今は
下娘がお気に入りで可愛がっている訳ですが、この人形には数々の着替え服、
抱っこ紐やベビーカーを初めとする小道具などが盛りだくさん展開されており、
たまたま付属されているDVDを見てその事実を知る事となり、今回のおねだりと相成ったようです( ^ω^)=3

「そうだねぇ~誕生日に買ってもらうかい?」
「イヤ!いま買いにいって!ぽぽちゃん着替えがないから可哀想だから!」
「エーッ...(=ω= ;) 今日はパパお金ないし買えないよぉ~(;-ω-)a゙」

するとムクレ( -ω-)ながら立ち去って行ったかと思うと戻ってきて

「お金は自分で出すからイイ?50円でイイ?( ,,`・ ω´・)ノ◎」
そう言って、オモチャの500円玉を差し出した。

・・・オモチャだし・・・50円じゃないし・・・○| ̄|_ 脱力...。

「このお金じゃ買えないよぉ(´・ω・)紙のお金じゃないと買えないかなぁ~」
「エーッ(*´・Д・)パパ紙のお金無いの?」
「ないの(;-ω-)a゙」
「・・・(`・ω´・)」

それじゃあと、立ち去っていったので諦めたのかと思ったら
子供ハサミと折り紙をさしだして、

「お金作って(*´・д・)ノ」「はぁ?(^◇^;)」
「パパ、紙のお金作ってよo(^・x・^)o」
「!?お金は作れないよヾ(^▽^)」
「パパママのハサミじゃなきゃ作れないの?(。・ω・)??」
「ハサミが問題じゃなくて・・・(=ω= ;)」
「ツクッテーーー!!(≧ω≦)ノシ」

子供に説明するのって・・・難しいなぁ・・・(≧∀≦)


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※指導医が常駐しているわけではありません

投稿者: 躰・工房各務原店

2012.07.12更新

日を追うごとに夏に近づいてきてますね!

TVなどでも熱中症などについて見聞きする事が増えて、塩を入れた飲食物も数多く売られるようになってきました。
皆さんは、塩にも種類があることはご存じでしょうか?
スーパーに買いに行けばいろんな塩を見かけ、安い塩もあれば、高い塩もあります。

塩を大きく分類すると、「海塩」「岩塩」に分かれます。

岩塩は、採掘により掘り出される塩ですが、にがりを含まないので塩に甘味が
あります。溶けにくく煮物などの調理には向きませんが、ステーキなど塩をそのままつける料理に向きます。
色つきの岩塩もあり、ピンクや青、緑がかった色をしたものが見慣れないため、もてはやされたりしますが、これは不純物が混ざったもので、砂や鉱物などの異物が混入しているだけです。採掘する場所により品質にバラつきが多く実際のミネラルは期待するほど含まれていません。

一般に売られている海塩のほとんどは、精製塩です。塩化ナトリウムほぼ100%で単一な味です。
塩化ナトリウムがほぼ100%と言うことは、ミネラルは入っていません。これが塩を摂ると高血圧になる原因と考えられます。
伝統的な塩づくりによる自然海塩は、豊富に含まれるミネラルの働きで、摂り過ぎても排泄がスムーズに行われカラダへの害は少なく、高血圧や糖尿病の方でも問題なく摂ることが可能です。

『からかく』では、自然海塩をオススメしています。

探しに探した中では、「ぬちまーす」(沖縄産)と「ミネラル68」(中国産)が含まれるミネラルや製法から極めて良い塩だとご紹介させていただいております。

価格が高価なのが難点ですが、品質は折り紙つきです。
試しいただけたらその違いを体感していただけるでしょう。
塩はカラダに必要なものです。ぜひ本物のカラダに良い塩をご利用いただけたら幸いに思います。

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投稿者: 躰・工房各務原店

2012.07.05更新

肩こり、腰痛などの時、「どこに行けばよいかわからなくて困った。」というお声を多数いただきます。
整形外科、接骨院、整体、カイロプラクティック、マッサージなど、お店はいろいろありますので、ざっくりと簡単に個人的見解でご紹介していきます。

整形外科:
お医者さんに分類され保険が適応されます。レントゲンなどの検査ができるので、骨折や打ち身、捻挫などあるていど症状がはっきりしている場合や、痛みが明確にある場合は答えが得られやすく有効です。お医者さんなので薬が処方されます。

接骨院:
準お医者さんで治療により保険が適応されます。捻挫、打撲などの治療に有効で、電気治療や温熱療法などが主となります。骨折・脱臼・手術など、治療後の状態改善にも有効です。

鍼灸院:
針やお灸を使っての治療で「痛い」「熱い」イメージで敬遠される方も多いですが、急性の痛みに対しては痛み止めなどよりも効果が期待できケースもあります。保険はほぼ適応外となるようです。

整体・カイロプラクティック:
民間資格であり保険は適応外。筋肉に直接アプローチしていく手法が多く一般的な肩こり、腰痛などに有効です。
本来は、予防処置が得意なジャンルなので日頃の疲れ等に対するカラダのメンテナンス的な利用が非常に有効です。

マッサージ:
保険適応外で痛みに対するよりは、緊張をほぐしたりリラックスするためや、気分転換・リフレッシュするための利用が有効です。リフレクソロジー、足つぼ、エステなど様々な施術があります。


施術には個人それぞれ合う合わないがありますので、ご理解いのうえで参考にしていただけたら幸いです。

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