健康ブログ

2013.01.31更新

最近TVで「ロコモティブシンドローム」という言葉を耳にすることが増えました。

「メタボリック症候群」に引き続き、厚生労働省が認知度を高める為プロモーション活動をしているのです。

「運動器症候群」を意味する新しい言葉で、40~50代からはじまる運動器官の衰えや障害によって、日常生活で人や道具の助けが必要な状態、またはその一歩手前の状態を指す状態を言います。

つまり、歩行困難者およびその予備軍を指します。

こういう言葉が流行りだすと決まって出てくるのは、コラーゲンやヒアルロン酸など、関節の痛みに効きそうなサプリメント群です。

残念ながら、口から摂るヒアルロン酸やコラーゲンなど様々な軟骨の成分はいくら摂っても減ってしまった軟骨にはなりません。

「ロコモティブシンドローム」で大事なのは、「関節の動き」と「筋肉」です。

関節の動きは、体操やストレッチ・整体やマッサージで改善が可能です。
筋肉は、良質なタンパク質の摂取と適度な運動の刺激です。

日々の生活習慣での予防が大切です。

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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.01.24更新

今回は、講演会の健康ブログです。

注射や薬を使わない小児科医で有名な、医学博士 真弓定夫先生の講演会がこの度、各務原にて開催される事となりました!
開催場所は各務原中央図書館です。

小児科医として、「薬や注射が病気を治すのではなく、ヒトの自然治癒力で病気は治る」と自然流の子育てを提唱され、2003年には社会文化功労賞を受賞、数々の書籍も執筆されています。

もしあなたが健康や食育・育児に興味がおありでしたら、きっと目からウロコが落ちるような話しが効けると思いますよ。
ぜひこの機会をお見逃しなく!

参加ご希望の方は躰・工房(058-375-3258)までご連絡ください。

日時:平成25年2月24日(日)
13:30~15:30
場所:各務原中央図書館(視聴覚室)
会費:1,000円

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2013.01.17更新

芸能人が酵素で痩せたと話題です。

多くの方が「酵素」という言葉に弱く、なにか特別な魔法の効果があるが如く思っているように感じます。

酵素とは、人の体内でおこなわれる様々な代謝を
促進する「触媒」として働くのものです。

酵素には消化管で働く消化酵素と細胞内で働く代謝酵素があります。

例えば、ご飯を口の中で噛んでいると甘くなりますが、これは、ご飯のデンプンが唾液中のアミラーゼと言う消化酵素でブドウ糖に変化したからです。

さて、酵素を摂ることで、何が期待できるのでしょうか?

酵素の多くは、ペプチドと呼ばれるアミノ酸が繋がった構造です。つまり、小さなタンパク質です。

口から食物、飲み物として摂ると、蛋白質ですら、胃腸でアミノ酸に分解され血中に入ります。つまり、酵素は分解されてバラバラになります。

ですから、口から摂取した酵素が、細胞内で代謝酵素として働くことは期待できません。

酵素を食べても酵素を補充した事にはなりません。
単にアミノ酸の補充にはなると思います。

結論的として「酵素ダイエット」に効果があったとすれば、同時に行うファスティング(断食)による体重の減少か、高カロリーの食事を低カロリーの「酵素飲料」に置き換えた「置き換えダイエット」の一つだとしか思えません。

酵素に痩せる効果は期待できません。

どんなダイエット方法でもそうですが、「これで痩せる」と信じることで、食事、生活の見直しがされます。結果的には痩せる効果があります。

しかし、正しい方法でなければ、太りやすく痩せにくい体質をつくってしまい、結果リバウンドを繰り返してします。

TVや雑誌の流行りも良いですが、自身で取り組むダイエットはしっかりと選ぶ方が良いでしょう。

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2013.01.10更新

年末年始の食べ過ぎで体重が増え、体が重くなったのを感じ、あわてて運動を始める方が大勢みえます。

しかし運動で本当に痩せた方、目標を達成した方がどれほどいるのでしょうか?

脂肪の燃焼が始まるのは15分以上の有酸素運動によります。しかも運動で消費するエネルギーは意外に少ないです。

体重60キロの人が1時間ジョギングすると消費エネルギーはおおよそ420カロリーです。 
脂肪1gが燃焼して生じるエネルギーは9カロリーです。つまり、1時間走っても脂肪は50グラムも燃えないのです。

しかもこの計算はエネルギーがすべて脂肪の燃焼によってなされた場合です。

実際は、運動を始めて最初に燃えるのは血中のブドウ糖、次は筋肉と肝臓に蓄えたグリコーゲンです。したがって、脂肪の燃焼量はさらに少なくなります。

1時間のジョギング程度の運動で脂肪は30グラム程度しか減少しません。

しかし、実際に1時間走って、前後で体重を計ると1キロほど落ちます。
その、ほとんどは脱水によるものです。
1キロ落ちたと思っていたのが実は脱水で、本当はたった30グラムの脂肪しか燃えていないのです。
このことを理解しなくてはいけません。

運動だけで減量しようと思うと必ず失敗します。
脂肪を燃焼させるために運動するという考えは捨てることです。

筋肉を増やして基礎代謝を上げるため、精神的なストレスを肉体的疲労に変換して熟睡するためにも運動は必要です。

つまり、運動は太りにくい身体をつくり、気分よく生活するための習慣として出来る事を続けることが大切なのです。

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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.01.03更新

新年あけましておめでとうございます。


今年も「からかく」をよろしくお願いします。





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※指導医が常駐しているわけではありません

投稿者: 躰・工房各務原店

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