健康ブログ

2013.04.18更新

新年度になって半月が過ぎました。

新しい環境、仕事、人間関係などになかなかなじめずストレスを感じている方も多いようです。
このような環境の変化で自律神経系のバランスは大きく交感神経優位に偏ってしまいます。
交感神経が優位に偏ると、
・血流などの循環器系障害(各臓器の機能低下)
・活性酸素の増加による組織破壊(胃潰瘍など)
・免疫力低下(風邪をひきやすくなる)
・消化排泄機能の低下(便秘や下痢)
などの問題が出てきやすくなります。

解決策として、まずは前回のメルマガで紹介したストレスをうまく受け入れてあげることで
交感神経の負担を軽くすることです。そしてもうひとつは、カラダを緩めること。

交感神経が優位の状態だとカラダは緊張状態が続き硬くこわばります。
このこわばりを緩めることで交感神経優位を改善し、自律神経のバランスを取り戻すことができます。
個人で出来る方法として、お風呂上りなどにラジオ体操やストレッチを手を抜かずにきっちりする事が有効です。

また手軽に、整体、カイロプラクティック、鍼灸、アロマテラピー等でもカラダはゆるみ、自律神経のバランスは効率よく整います。
整体などを受けることで、自律神経のバランスが整い、喘息が楽になったり花粉症が楽になったりする例もあります。
これらの療法は、カラダのバランスを整えるのに即効性がありますが、有効に活用するためにも、症状が出る前に
定期的に施術を受けることがおススメです。

自律神経のバランスを整える事は、ストレスだけでなく病気の予防にも繋がるので是非積極的に取り入れていただくと良いでしょう。

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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.04.17更新

4月24日(水)の午前中を、配線工事の為
臨時休診とさせていただきます。

申し訳ござませんが、電話等不通となりますので
ご予約、ご変更等事前のご連絡をお願いします。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いします。

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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.04.11更新

桜、花見が終わり日々暖かくなってくるとGWがちらちらと目の端に入るようになってきます。

それと同時に、環境や対人関係の変化から5月病やうつ病を発症するかたも少なくありません。

5月病とは、精神医学的には「適応障害」と呼ばれます。

肉体的な症状としては、
・疲れやすい
・朝起きられない
・食欲が湧かない
・めまいがする
・頭痛/腹痛/便秘
・眠れない
・動悸
・疲労感

内面的な症状としては、
・焦燥感
・イライラ
・やる気が出ない
・不安感
・何故か落ち込む
・面倒、億劫
・思考力・判断力の低下
・興味・関心がわかない
等があげられます。

こんな時、有効なのが「自分と対話する」という方法です。

1.「何に無理をしているのか」何にストレスを感じ、自信を失っているのかを探す

思うがままノートに湧き出てきた言葉をそのまま書き出してみると良いでしょう。

2.大声で不満を口に出す

カラオケボックスや車の中などで大きな声で遠慮なく不満を口に出すと意外なほど心を軽くできます。

3.無理をしてきた自分にねぎらいの言葉をかける

イメージしながらでも鏡を見ながらでもよいですが、きちんと声に出して自分と会話してねぎらってあげる頑張りを認めてあげることが大切です。

最後に、
4.今起きていることで、何が得られたかを考える

物事には必ず表と裏の2つの側面があります。

「今、○○になったおかげで△△を得ることができた」といった文章を書き出してみるのも良いでしょう。

ぜひ、気分が鬱々としてスッキリはれないような日が続いた時には試してみてください。

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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.04.04更新

「からかく」にカイロでみえるお客様の中に「ねこ背」で悩んでいる方は少なくありません。

そのなかで多くの方が、姿勢が悪く見えるだけでなく肩こりや頭痛の原因となっていると感じています。

一度悪くなってしまった姿勢はなかなか直すことができません。

まず、正しい姿勢を意識する時に気を付けなければならないのは「腰を反らす」事です。

姿勢の悪さを気にするあまり腰を反らして上体を起こすことがクセになってしまうと腰に負担をかけ慢性的な腰痛を引き起こします。

正しい姿勢でよく言われる方法が、頭のてっぺんを天井に向かってひっぱりあげられるイメージで体を上方に伸ばすことです。

もう少しわかりやすい方法としては、膝立ちになることです。

膝立ちの姿勢をすると、姿勢が安定します。骨自体が自然と立っている状態、膝立ちをしたときに楽にスッと伸びる背筋が、正しい姿勢となります。

しかし、すでにねこ背の方は肩~背中のコリがひどく、正しい姿勢をつくること自体がつらくなってしまっている事があります。

そんな方は、当院にてまず全身をホグシてカラダをゆるめてあげることが良いでしょう。

ねこ背がクセになると、立っても座っていても背中が丸まってしまい、見た目が悪くなるだけでなく、内臓を下垂させ、太りやすくなる傾向もあるようです。

正しい姿勢を理解して日常の中で意識していきましょう

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