健康ブログ

2013.11.27更新

冷え性と寒がり。よく混同されますが、辞書で調べてみると

・寒がり→寒さを感じる度合いが普通の人以上であること。
・冷え性→冷えやすい体質。特に、腰から下が冷えること。女性に多い。

とのことでした。

寒がりとは、「寒いのが苦手で、少しの寒さにも大きな寒さを感じる、寒さに過敏な人のこと」なので、こうした方は、厚着をしたり、いる場所を暖めたり、体を温めていくことで、体がよく温まります。感じ方の問題ですから根本的には改善する必要はありません。

冷え性は、体全体は寒さを感じないのに、部分的に冷える症状のことです。
こういう方は、いくら体を温めても手や足などの冷えた一部分はなかなか温まりません。
「体は冷たくないのに、手足が凍ったように冷たい」など、部分的な冷えの症状がとても強く、場合によっては痛みなどを伴う状態をいいます。

冷え性に伴う症状としては、むくみ・肩こり・肌荒れ・貧血・自律神経失調症などがあります。

こうした方は、冷えをもたらしている原因を知って積極的に対処法することで、症状が少しずつ改善されていきます。

冷え性の方は、何故かカラダを冷やす食事内容を好む傾向があるようです。
いちど食事の内容を確認してみるのも改善のポイントとなります。

地上に育つ果物などの食材や、温かい季節や温かい気候の国(南国等)の食品などは身体を冷やす性質があると言われています。インド料理やタイ料理など香辛料やトウガラシは身体を熱くしますが発汗させ内側から冷やす作用があるようです。

一方、地下で育つ根菜類や寒い季節や寒い国で育つ物には、体を温める働きがあります。

体を温める食材としては、ショウガ、ネギ、ニラ、ニンニク、こしょう、味噌、山椒、かぶ、かぼちゃ、小豆、大豆、さば、ふぐ、鮭、羊肉、鶏肉...などです。

また、葛湯や葛粉を用いた餡かけ料理、とろみのある汁物などは料理の熱を体内に入ってからも維持しやすく内側から温めてくれるのでおススメです。

冷え性の方は、是非お試しください。

ただし、現在葛粉と称して販売されているものの多くはジャガイモ(ジャガイモ澱粉は体を冷やす作用がある)が使われることが多いのでご注意ください。

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2013.11.20更新

「甲状腺機能障害」が増えているとTV番組などで取り上げられることが増えてきました。

甲状腺のトラブルで有名なものは「亢進症(バセドウ病)」と「低下症(橋本病)」です。

「亢進症(バセドウ病)」は、甲状腺ホルモンが多量に分泌され、全身の代謝が高まる病気です。
・食欲が出てよく食べるのに体重が減る
・暑がりになり、全身に汗をかくようになる
・興奮して活発になるわりにまとまりがなく、疲れやすくなる
・動悸(どうき)を1日中感じるようになる
・手が震えて字が書きにくくなる
・足や全身が震える
・イライラして怒りっぽくなる
・排便の回数が増える
などの症状が特徴です。

上記とは逆に「低下症(橋本病)」は甲状腺ホルモンの分泌が低下して活動性が低下する病気です。
・活動性が鈍くなる
・昼夜を問わず眠い
・全身の倦怠感(けんたいかん)が強い
・記憶力や計算力の低下
・体温が低くなる
・皮膚が乾燥する
・夏でも汗をかかなくなる
・顔がむくみやすくなる
・脱毛が起こり、カツラが必要になることもある
・声が低音化してしわがれる
・体重が増える
・便秘になる
・無月経になる
など、また眉毛の外側3分の1が抜けるのが特徴です。

当然のことながら、基本的には薬物治療、重症であれば手術による治療となるわけですが、自分で出来る範囲のこととして食事療法を紹介しておきます。

亢進症にはエネルギー、タンパク質、微量栄養素を充分に補給し、甲状腺ホルモンの原料となるヨウ素(ヨード)を制限します。ヨウ素はいろいろな食品に含まれていますが、最も多いのは海藻類です。

低下症は摂取エネルギーと脂肪を制限しつつ、微量栄養素を十二分に補給してあげて動物系の脂質、砂糖、果糖、アルコールを控えます。

中年女性で、肥満、疲労、不整脈、冷性などがあり、一つの病気が原因と考えるなら、可能性があるのは「低下症(橋本病)」です。

もし該当症状があればダイエットを考える前に、「橋本病」がないか検査することが必要です。

もし、橋本病が未治療のままで、ダイエットを始めても、なかなかうまく行きませんので要注意です。


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2013.11.13更新


寒さが増す中で、毎日の疲れが抜けきらない、慢性的な疲労をツラク感じていられる方が多くみえます。

【疲れ】とは、からだが発するメッセージであり、「痛み」「発熱」と合わせて、三大生体アラームと言われています。

「痛み」や「発熱」は、多くの人が鎮痛剤やカゼ薬などで対処していますが、【疲労】に関しては「痛み」「発熱」ほどに危機感を感じられないので多くの方が放置しているのが実状のようです。

長時間寝ても寝不足が取れないとか、仕事中に精神の集中が続かないなど疲労感がとれない原因として、まず考えられるのがビタミンB1の不足です。

ビタミンB1はブドウ糖を分解する過程で必要となり、これが不足すると、糖代謝に支障がでるため脳細胞に必要な燃料が足りなくなり、十分なエネルギーが得られなくなるため精神的にすぐ疲れてしまいます。

疲労という症状は、多くの原因があるためなかなか根本治療しにくいものです。とくに現代の生活ではストレスが極めて大きな疲労の大きな原因の一つとなっています。

動物にとって、ストレスは「闘争あるいは逃走」を促すためのメカニズムとして重要な役割を果たしたのですが、現代人の場合には、ストレスは自然の動物のように作用しません。

ちょうど、止まっている自動車のエンジンだけを動かしているように疲労を蓄積させてしまいます。

主な問題点としては、

・不規則な食事や無理が重なりやすく過労になりやすい状態にある。

・夜にキチンと眠るということを余りしないので、益々疲労を蓄積させてしまう。

さらに、酒を飲み過ぎたり、煙草を吸ったり、コーラやジュースなど有害なものを多く取り続け、外食も多く、間違った食事も多いので、恐ろしいほど多くの方々が、知らずして慢性疲労の状態にあるのです。

身体は、だれ一人の例外もなく健康で元気になりそれを維持したがっています。
その身体の働きを最適にしてあげるためには、正しい選択をしてあげることが大切です。


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2013.11.06更新

最近は季節限定のお菓子や、地方限定のお菓子など、甘くて美味しいお菓子が沢山発売されています。

贅沢な素材を使用した"プレミアムスィーツ"や、舌触りのなめらかさにこだわった"生○○"なスィーツなどは、テレビやメディアでも良く取り上げられるようになりました。

甘くて美味しい本格的なお菓子やスィーツが、コンビニなどでも手軽に手に入るようになり、ストレスがたまってイライラした時や、ついつい口さみしくなった時、甘いものを無意識に手にとってしまうものです。

それはもしかしたら、『砂糖依存症』かもしれませんよ!?

■砂糖依存症とは?

甘いお菓子のほとんどに入っている"砂糖"はアルコールやコカインと同じような作用で、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの分泌を促します。

欲しいままに砂糖を摂り過ぎると、ビタミンB1不足を招いてしまい、うつ病や貧血、疲労感などの症状の原因のひとつとなるのです。

甘いものがないと落ち着かない、ストレスを感じると甘いものを必ず食べたくなり"甘いお菓子が手放せない"状態が続いている方は、要注意です!知らないうちに依存症になっている方が多くみられます。


では、依存症から抜け出す為には?

■依存症から抜け出すには砂糖絶ちの環境作りが大事です。

・甘いものを家に置かない。
・ストレスや、心労、口寂しいなどからくる、甘いものへの欲求をコントロールする。
・日光を浴び、適度な運動を心がける。
・間食をしないように、食事をしっかりバランスよく摂る。
・ビタミン、ミネラル、微量栄養素を摂る。

■依存症対策として、おやつは天然サプリメントを!

・天然のビタミンが含まれているナッツ類。
・食物繊維の豊富な焼き芋。
・噛むことによって満足感を得やすくミネラルを含む、アルカリ性食品の おやつ昆布。

依存症から抜け出すには地道な努力が必要となります。当院では、耳つぼダイエットを通して砂糖依存症のかたの脱却への応援も行っています。

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