健康ブログ

2013.12.30更新

平素は格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。

当院は、誠に勝手ながら下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。


 12月31日 休み
  1月 1日 休み
  1月 2日 休み
  1月 3日 休み

  1月 4日より 通常営業
となります。


新年も躰・工房 各務原店をよろしくお願いします

投稿者: 躰・工房各務原店

2013.12.25更新

TVでよくCMを見かけていた某社サプリメントの「トマ〇ちゃん」が合理的な根拠がないのに摂取するだけで痩身効果が得られるように宣伝したなどとして、消費者庁が景品表示法違反で措置命令を出したそうです。

最近では、様々な媒体(マスメディア)などから広告される情報から、食物・サプリメントに関する健康・栄養情報を過大に評価したり、過信する流行や、「信念があって、偏食する」という意味から、ベジタリアン、拒食症、新興宗教による偏食などを指す『フードファディズム』という言葉があるそうです。

フードファディズムには大きく分けて、3タイプに分けられます。

[1]健康効果(万能的効能)をうたう目新しい食品・成分の爆発的流行(ブーム)

ある食品を食べたり、飲んだりすることで、健康問題が、全て解消するようなイメージが作られ、大流行したりする。

[2]食品や食品成分の"薬効"を強調

食品や食品に含まれる特定成分の"薬効"を強調。大きく期待させて、その食品や特定成分の摂取を勧める。健康食品やサプリメントに多い。

「がんに効く」「糖尿病に効く」「高血圧に効く」などの表示は、"薬事法"に抵触します。ギリギリのところで販売する"無法まがい"の業者が多い。

[3]食品に対して、不安をあおり立てる

食品を単純に「良い」と「悪い」の2種類に分けてしまう。この中で「良いモノ」だけを勧め、「悪いモノ」は罵倒し、消費者の購買意欲をあおる。不安をあおって、高価な製品を勧める詐欺まがいの企業「不安煽動ビジネス」や「不安便乗ビジネス」が多いことも間違いありません。

これらに対してどうしたらよいのか?

それには日々、垂れ流しにされている"情報を選別する能力"を身に付けることです。

・自分の体 本能に耳を傾ける。
・【健康】ということに、こだわり過ぎない。

ネットでは、フードファディズムな人に対して「健康の為なら死んでも良いと考えている人たち」なんて揶揄されたりします。

知ることは大事ですが、本末転倒になり食事が美味しく食べられないのは寂しい事だと思います。


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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.12.18更新


12月も中旬にさしかかり師走ぽく落ち着かない雰囲気となってきました。

皆さんは、クリスマスや年末年始の宴会のご予定はいかがですか?

これまで頑張ってきた健康やダイエットも12月で一気に逆戻り・・・なんていう事態に陥らないためにも、イベントを楽しみつつ、高カロリーの食べ物を上手に避けて気を引き締めていきたいところです。

フライドポテト、鶏のから揚げ、フライドチキンといった揚げ物はやはり高カロリーです。

消費し切れなかったカロリーはやがて脂肪として蓄積されてしまうので、メニューを選ぶ時には気をつけたいところですね。

「宴会を楽しみつつ、少しでも体重の増加につながらない食べ方がしたい!」
という人は、最初からお肉などのメイン料理をがっつくのではなく、まず最初に酢の物やネバネバ系の食品を食べておくと糖質や脂質の吸収を穏やかにできるのでオススメです。

また根菜などの繊維を多く含む野菜をあらかじめ食べておくなどして空腹感を解消してから望むのも良いでしょう。

その場の勢いだけで食べ過ぎ、飲み過ぎにならないよう心がけてこれからの宴会シーズンを乗り切りましょう


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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.12.11更新

最近、『腹巻ダイエット』なるものがあるらしく、ご質問をいただきましたので調べてみました。

簡単に言ってしまえば、お腹を温めると基礎代謝が上がって痩せるということでした。

人間の体には、腰を締めると体が温まりやすいという特徴があるので、腹巻きもある程度の効果はあると思います。

また、女性は、おなかに生殖器がある関係で、男性よりおなかの冷えを察知する能力が高いので腹巻きをすることによって、おなかを温めると、体全体が温まったと感じやすくなることもあるでしょう。

しかし、腹巻を着ただけで果たして体温が1度上がりやせやすい体になるのでしょうか?

確かに、体温が1度あがると基礎代謝が約12%UPします。
つまり基礎代謝が1500キロカロリーの方であれば、体温が1度あがれば、1680キロカロリーになると言うことになります。

コンビニのおにぎり程度のごはん一杯が約150キロカロリーなので、食べ過ぎなければ痩せられる可能性はあります。

しかし、ずっと腹巻きをしていると、締め付けによる血行不良により代謝が滞ってしまったり、身体が腹巻に頼ってしまい自力での発熱を抑えてしまう可能性もゼロではありません。

人間は、冬のほうが基礎代謝は上がります。
寒いとやたらめったら温かくしたくなるかもしれませんが、温寒のバランスをきちんととれば自然と代謝も高まった体になります。

きちんと温められ、体温を高めに維持できれば、確かに血流はアップして基礎代謝量は上がるかもしれません。

しかし、痩せるためには原則として、基礎代謝量>食事量(摂取カロリー)でなければなりません。

ダイエットに必要な事と、体温を上げることはイコールです。

・食事量の最適化(基礎代謝>食事量)
・筋肉量を維持&UPするための栄養素の補給
・基礎代謝の要となる良好な腸内環境
・代謝活動に必要となる微量栄養素の増量

これらがきちんと整えば基礎代謝は自然とUPして、体重はスムーズに落ちていくでしょう。

結論として、腹巻だけで痩せる事は無いと思われます。


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投稿者: 躰・工房各務原店

2013.12.04更新

前回のメルマガで、カラダを温める食材、冷やす食材について質問が多数いただきましたのでご紹介させていただきます。

そもそも、カラダを冷やしたり温めたりする食べ物は東洋医学の陰陽にもとずく考え方で、食材には熱・温・平・涼・寒の五種類あると考えられています。

《熱》陽性:体を急激に温めたる。ただしその後発汗によりカラダを冷やす効果もある。
唐辛子、山椒、胡椒などの香辛料、焼酎などアルコール類

《温》陽性:体を温めたり、滋養したりするのに良い。
寒い地方で採れ冬~春に旬を迎える。地面より下に実る根菜類などにあてはまります。
塩、もち米、黒米、小豆、黒豆、かぶ、かぼちゃ、小松菜、さつまいも、生姜、しその葉,玉ねぎ、にんにく、つくし、菜の花、にら、にんじん、ねぎ、パセリ、ピーマン、ふき、やまいも、らっきょ,れんこん

《平》陰陽どちらにも傾かない中庸な食材
米、そら豆、大豆、玄米、トウモロコシ、キャベツ、梅、春菊、山芋、ジャガイモ、里芋、チンゲンサイ、ナズナ、リンゴ、桃、プルーン

《涼》陰性:熱を冷ましたり、解毒したりするのに良い。夏~秋に旬を迎える、主に地上で実るもの
砂糖、ホウレンソウ、セロリ、白菜、茄子、大根、セリ、ユリね、あわ、小麦、はと麦、ひえ、緑豆、緑豆もやし、しめじ、白うり、せり、セロリ、たんぽぽ、なす、ほうれん草、よもぎ、レタス、果物全般


《寒》陰性:体の熱を急激に下げる。主に熱い南国で採れるものが多い
にがうり、冬瓜、蓮根、コンニャク、ミョウガ、みかん、スイカ、フキ、柿、、トマト、キュウリ、ユズ、ツルムラサキ、キウイ、ナシ、バナナなど南国産のフルーツ全般

細かく分けていくときりがありませんsweat01

食材によって例外などもあります。

・ごぼうは根菜でからだを温めますが利尿作用が強くあるので結果体を冷やすそうです。

・みかんやゆずは、外皮には温める成分がありますが、果実は体を急激に冷やすことから風邪の時に食べてはいけないとされています。

また大根などは、体を冷やしますが加熱調理することで緩和させることができます。

そして、よく指導させていただくことですが、一番気をつけることは『偏らない』ことです。

冷え性だから、陽性の食べ物ばかり食べていると冷やす温める以前の問題で栄養バランスを崩してカラダそのものの調子を悪くしてしまいますのでご注意ください。



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