最近、オートファジーダイエットの質問をよく受けます。

オートファジーとはWikipediaによれば、細胞がもっている細胞内のタンパク質を分解するための仕組みであり、日本語訳すると「自食」だそうです。

 

私たちの身体は数十兆個と言われる細胞から出来ていますが、その細胞内で出来た不要なタンパク質を分解して再利用仕組みの事です。

 

基本的には飢餓に耐えるためのシステムだそうで、食事で十分に栄養を摂れない時に活性化して助ける働きをします。

 

そこで断食(ファスティング)をすることでオートファジーのスイッチを入れダイエットやアンチエイジングに役立てようという方法が各所で話題に上がっているようです。断食(ファスティング)についてはまた別項にて…

 

その一つが8時間以内に一日に必要な食事を摂り、16時間以上食事を摂らないようにするのが、オートファジーダイエットの大まかな概要です。

 

メリットとしては、短時間での溜め込み食べにならなければ自然とカロリー制限になりますし、食べ物を入れない時間ができることで胃腸の休息をしっかりとることもできることです。

 

ですがチャレンジ中の食事内容や、終了した時の日常生活への戻し方など気を付けなければリバウンドするリスクは高いと思います。

一生続けていくのであればありかも…と思わなくもないですが、一時的なダイエットとしては難しいと感じます。

 

空腹である時間を作ることには、とても賛成で当院でのダイエットでも10時間の何も食べない時間を作ることを推奨しています。

しかし、欠食は避けるべきであり規則正しくバランスよく食べる事が大切だと指導しています。

 

オートファジーについては、まだまだこれから分かってくることが多い分野かと思います。食べる物、食べない物だけを考えるのではなく今後は自分の身体のなかで合成される栄養についても考える必要がありそうです。