「◯◯だけ食べるダイエット、やったことありますか？」

来院されるお客様に「これまでに試したダイエットはありますか？」と伺うと、多くの方が経験されているのが、食事を極端に制限するタイプのダイエットです。

たとえば、こんなものがよく挙げられます：

• 単品ダイエット
  （例：りんごだけ、バナナだけを食べる）

• マクロビオティックダイエット
  （玄米菜食を中心とし、動物性食品を避ける）

• 断食・ファスティング
  （一定期間、または定期的に食を絶つ）

一度は耳にしたことがある方法ではないでしょうか？

 

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こうした食事制限、体にどんな影響があるの？

 

◆単品ダイエットのリスク

「果物だけ」などの単品ダイエットは、一時的に体重が落ちることがありますが、必要な栄養素が不足しやすいというデメリットがあります。

特に果物に多く含まれる「単糖類（果糖）」は、すぐに体脂肪として蓄積されやすいため、実は脂肪が増えやすいという側面もあります。

 

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◆マクロビオティックの注意点

マクロビは一見、健康的なイメージがありますが、極端に動物性食品を避けることでタンパク質や脂質が不足しやすく、免疫力や代謝の低下を招くケースも。
また、加齢による筋肉量の減少や老化の進行を早めるリスクもあります。

 

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◆断食・ファスティングは痩せるのか？

短期的には体重が落ちやすい「断食」ですが、実は筋肉量も落ちやすいんです。最近ではこれを「カタボリック」とも呼びます。

筋肉が減ると、基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）が落ち、痩せにくい体質になる原因に…。
「食べてないのに減らない」「リバウンドした」という方の多くが、この落とし穴にはまっています。

 

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一時的には痩せる。でも…健康的とは言えない理由

どの方法も、一時的には数字としての体重は減るかもしれません。
しかし、それが「健康的な痩せ方」であるかどうかは別問題です。

• 栄養バランスが崩れて肌荒れや疲労感

• メンタル不調やストレスによる暴食

• 生理不順やホルモンバランスの乱れ

• 代謝低下による“リバウンドしやすい体”の完成

数字だけを追うダイエットは、長続きせず、体調を崩す可能性が高いということを忘れてはいけません。

 

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ファスティング＝悪ではない。目的が重要！

ここまで読んで「断食はよくないの？」と思われたかもしれません。
実は、ファスティング自体は胃腸を休める・腸内環境を整えるなどのメリットもあります。

私自身も、定期的な軽いファスティングには肯定的です。

ただし！

⚠️ 「体重を落とすためだけの断食」は、おすすめできません。

 

目的が「体質改善」「腸活」「内臓リセット」であれば、ファスティングはとても有効。
でも、「痩せたいから」とむやみにやると、逆効果になることも多いのです。

 

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本当に大切なのは「整えること」

「◯◯だけ食べる」や「とにかく食べない」ではなく、
“自分に合ったバランスの良い生活リズム”を整えることこそが、最短で確実なダイエットの近道です。

当院では、

• 食事の内容とタイミングの見直し

• 骨盤・筋肉・内臓のバランス調整

• ‍♀️ 自律神経・ホルモンの整え方

• ストレス食いや習慣化のクセをサポート

 

など、「身体の中から健康的に痩せる仕組み」を一人ひとりに合わせてご提案しています。

 

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無理のないダイエット、始めませんか？

「健康的に痩せたい」
「食事制限ではうまくいかなかった」
「これが最後のダイエットにしたい」

そんな方は、まずはカウンセリングへお越しください。
あなたの体質や生活に合わせた方法を、しっかりと一緒に探していきます。

 

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あなたのダイエットが、人生の転機になりますように。