来院される方に、過去したことがあるダイエット法をお聴きすると多いのが食事を限定するダイエットです。

 

りんごやバナナなど同じものを食べ続ける「単品ダイエット」

動物性の食品を食べないようにして玄米菜食をする「マクロビオティックダイエット」

一時的に又は定期的に断食する「断食ダイエット」

などなど、ダイエットではよく聞く主流な方法ばかりです。

 

「単品ダイエット」や「マクロビオティックダイエット」は、食事内容が偏るため必要な栄養素の不足が心配です。

 

特に果物への置き換えは、体脂肪に変換されやすい単糖類が多くなり体脂肪の増加に繋がります。また「マクロビオティックダイエット」では、タンパク質や脂質などが不足して免疫力の低下や老化の促進が懸念されます。

 

「断食ダイエット」を行うと、筋肉が衰えやすくなります。(最近はカタボリックって言うそうです)　筋肉が衰えると基礎代謝が低くなるため消費エネルギーが少なくなることで、空腹を我慢したわりに体重が減らないということも多いようです。

 

これらの方法で、体重が減らないと言うことはありませんがとても健康的とは思えませんよね？

 

断食やファスティング自体は、胃腸を休ませ腸活にも役に立つので僕自身は肯定的な立場ではありますが、体重を落とす目的でするのはオススメできません。

 

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