各務原市で健康的にダイエットするなら生活習慣改善の専門店 躰・工房各務原店

耳つぼダイエット/腸もみセラピー/骨盤矯正

躰・工房 各務原店

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運動で痩せられないの?

運動でのダイエットには、ウォーキングやランニング水泳などの有酸素運動や、無酸素運動の筋力トレーニングがあります。

運動をすればエネルギーを消費するのですが、体重60Kgの人がフルマラソンを走っても理論上は350g程度しか体脂肪は減りません。

毎日80分のランニングが出来れば、1週間で1kgくらいは落とせるかもしれません。なのでライザップさんを始めとするパーソナルトレーナーの方たちは凄いと尊敬しています。

 

問題としては、運動してカロリーを消費すると身体はカロリーを要求します。お腹が空くんですよね。食べ過ぎてしまったり飲み過ぎてしまうことも注意しなければなりません。

 

男性と女性では最適な運動は違ってきますし、女性の場合ホルモン周期によっても最適な運動が変わるそうです。こんな記事があります。

 

また有酸素運動で酸素を大量に取り込むということは、病気や老化の原因となる活性酸素を多く発生させるということなので、食事やサプリメントで抗酸化物質を取り入れることも考えなければなりません。

長期的に見れば、運動を続けることで筋肉量が増え基礎代謝量が上がり体重を維持しやすくなるというメリットはあります。

 

運動だけで体重を減らすことはなかなかに難しく、すでに体重が多かったり、年齢的に高齢な場合、頑張って運動したことによって身体を痛め、軽い運動も出来ない状態になってしまう恐れもあります。

当院では、ダイエット中の運動はほどほどに、体重が落ちて身体を動かせるようになってから本格的におこなうのが良いと考えています。

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院長プロフィール

石山 圭一
資格
  • カイロプラクター
  • 養腸セラピスト
  • 耳つぼダイエットカウンセラー

体の不調、ダイエットなどにお悩みの方は、どうぞ、お気軽にご相談ください。親切・丁重な応対をさせていただきます。

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