40代からの『整えるダイエット』

「痩せたいけれど、何から始めればいいか分からない」

「以前と同じようにやっているのに、うまく続かなくなった」

「平日はできるのに、夜や週末になると崩れてしまう」

そんなときは、新しいダイエット方法を増やす前に、今の身体、食事、生活、これまで試してきたことを一度整理してみることも大切です。

このページでは、ダイエットに関する悩みを整理しながら、今の自分に近い記事を選べるようにまとめています。

同じ「痩せたい」という悩みでも、

何から始めればいいか分からない人。

いろいろ試したのに変わらないと感じている人。

夜になると食べてしまう人。

週末だけ崩れる人。

状況はそれぞれ違います。

まずは、今の自分に一番近いところから読んでみてください。

食事を減らすべきか。

運動した方がいいのか。

記録を始めるべきなのか。

情報が多いほど、かえって最初の一歩が分からなくなることがあります。

そんな方は、

「何をするか」より「どこから始めるか」

を整理する記事から読んでみてください。

→ 40代のダイエットは何から始める？順番の決め方

「前と同じようにやっているのに変わらない」

「いろいろ試したけれど、もう何をすればいいのか分からない」

という場合は、

年齢だけを原因にする前に、

現在の身体の状態。

食事。

生活リズム。

過去のダイエット。

続かなくなる場面。

を一度整理してみます。

→ 40代で何をしても痩せない？最初に整理したい5つのこと

「耳つぼダイエットって何をするの？」

「耳だけを見るの？」

「相談では何を聞かれる？」

「体験したら、そのまま始めないといけない？」

そんな疑問がある方に向けて、躰・工房での初回相談から耳つぼ体験までの流れをまとめています。

→ 耳つぼダイエットは何をする？初回相談から体験までの流れ

実際に体験された方の声も参考にしてください。

→ 耳つぼダイエットを体験された方の声を見る

最初は頑張れる。

でも、しばらくすると崩れる。

そして、

「また続かなかった」

「自分は意志が弱い」

と思ってしまう。

そんな場合は、

続かなかった結果だけでなく、

どんな条件が重なると続かなくなるのか

を見てみます。

→ ダイエットが続かないのは意志が弱いから？続かなくなる条件の見つけ方

昼までは気をつけられるのに、

夕方からお腹が空く。

帰宅すると疲れている。

夕食後にも何か食べたくなる。

そんな場合は、夜だけを切り取って考えません。

夜になるまでの一日の流れを確認してみます。

→ 夜になると食べてしまう人へ｜意志より先に見直したい一日の流れ

平日はできるのに、

土日になると崩れる。

外食が増える。

食事時間がずれる。

家にいると、なんとなく食べてしまう。

そんな場合は、

平日と週末を同じルールで考えないことも大切です。

→ 週末だけ食べすぎる人へ｜平日と同じルールにしないダイエットの考え方

躰・工房では、ダイエットを単純に「食べる量を減らすこと」とは考えていません。

同じように「痩せたい」と相談されても、

今までの経過。

生活。

食事。

仕事。

家族との時間。

これまで試してきた方法。

続かなくなる場面。

は一人ひとり違います。

そのため、最初から一つの方法を当てはめるのではなく、

今の状態を確認しながら、

どこから取り組むのか

を整理していきます。

大切にしているのは、

「できなかった自分」を責めることではなく、「どこで崩れているのか」を見つけること。

根性を増やすより、続けやすい順番を考える。

それが、躰・工房で考える「整えるダイエット」です。

何から始めればいいか分からないときは、

最初から方法を選ぶのではなく、

現在地を確認します。

1.現在の身体の状態

まず体重だけで判断しません。

必要に応じて体組成なども確認し、

今どこにいるのかを整理します。

2．普段の食事

何を食べているかだけでなく、

いつ。

どんな流れで。

どんな状態で食べているか。

も確認します。

3．生活リズム

仕事。

帰宅時間。

睡眠。

休日。

家族との食事。

今の生活の中で無理なく変えられる場所を探します。

4．これまで試してきたダイエット

何をしたのか。

どこまではできたのか。

どこから難しくなったのか。

過去の経験を、失敗ではなく次の方法を考える材料として使います。

5．続かなくなる場面

夜。

週末。

疲れた日。

予定が変わった日。

何度も同じ場面で崩れているなら、

そこに見直せる条件があるかもしれません。

この5つを詳しく整理したい方はこちらをご覧ください。

→ 40代で何をしても痩せない？最初に整理したい5つのこと