～忘年会～クリスマス～年越し～新年会

食べる機会も、飲む機会も、限定スイーツも多く、兎にも角にもダイエットにとっては鬼門の年末年始です。

年末年始に約8割の女性が体重が3Kg前後増えてしまうことがあり、それまで頑張ってきたダイエットを挫折してしまったことがある方が8割超だそうです。

年末年始・・・恐ろしいですが毎年やってきます。

そんな年末年始に体重が気になる方に心がけていただきたいことは、きちんと【空腹】を感じることです。

ダラダラと食べ続けると満腹感が麻痺して、徐々に食べれることができる量も増えてしまいます。

食べる飲むを断ることができない場面は多々あると思いますが、空腹を感じるまで食べるのをストップする時間をきちんと作ることを心がけましょう。

基本的にできれば1日3食きちんと食べるのが望ましいのですが、こういう時はケースバイケースです。「晩に食べ過ぎたなら朝は抜いて、昼は様子を見ながら、夜は軽く」というように調整を上手くとっていきましょう！

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