私たちの体は約60％が水でできており、水は健康と美容を支える最も基本的な要素です。人生100年時代を迎えた今、健康で若々しく生きるには、細胞の巡り＝体内の循環を良くすることがとても重要です。

 

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水と血液の“巡り”が細胞を元気にする

私たちの体内では毎日、数えきれないほどの細胞が生まれ変わっています。その細胞ひとつひとつに酸素と栄養を届け、老廃物を排出する役割を担っているのが水と血液です。

水分がしっかりと体内を巡っていれば、細胞は潤いと活力を保ち、免疫力や代謝も高まり、病気や老化に強い体を作ることができます。

 

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水分はどれくらい必要？1日に失う量と摂るべき量

人は1日に約2.5リットルの水分を排出しています（尿・汗・呼気などを含む）。
一方、食事から得られる水分は約1リットル、体内で作られる代謝水が約0.3リットル。

残りの約1.2リットルを飲料水で補う必要があります。

「喉が渇いてから飲む」では遅く、意識してこまめに水を摂ることが、体の巡りを保つために不可欠なのです。

 

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水が不足すると何が起こる？

水分が不足すると、血液はドロドロになり、循環が悪くなります。これにより…

• 細胞への栄養供給が滞る

• 老廃物の排出が不十分になる

• むくみや冷え、便秘、肌荒れの原因に

• 代謝が落ちて太りやすくなる

• 疲れやすくなり、集中力が低下する

 

などの不調が起こりやすくなります。

特に高齢者は喉の渇きを感じにくく、水分摂取が不足しやすいため、意識的に水を飲む習慣が大切です。

 

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水は「代謝を上げる」自然な手段

水を飲むだけで、代謝が上がることが分かっています。
これは体内で水を吸収・利用するためにエネルギーが使われるからです。

朝起きた時、食事前、入浴後、寝る前など、タイミングを決めて水分を摂ることで、体内リズムも整いやすくなります。

ただし、腎機能に制限がある方や、医師から水分制限を受けている方は、医師の指示に従う必要があります。

 

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巡りが良くなると体も心もスッキリ

体内の巡りが良くなると、細胞が活性化し、肌のツヤやハリ、集中力や気分の安定にもつながります。

ダイエットをしても効果が出にくいと感じている方や、慢性的な疲れ・むくみに悩んでいる方は、まずは「水の巡り」を見直してみてください。

 

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まとめ：今日から“こまめな水習慣”をはじめましょう

• 1日に1.2L以上の水を意識的に飲む

• 寝起きや食前など、タイミングを決める

• 喉が渇く前にこまめに補給

• カフェインやアルコールは“水分”ではないと心得る

• 巡りが悪いと感じたら「腸もみ」や「血流改善」の施術もおすすめ

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身体のめぐりを整え、内側から美しく健康に。
疑問がある方は、ぜひカウンセリングにてご相談ください。

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あなたのダイエットと健康が、人生の転機になりますように。