腸内環境が整っていると、私たちは毎日を元気に快適に過ごすことができます。特に腸内の「善玉菌」が多くしっかり働いている状態は、免疫力アップ・便通改善・肌荒れ予防・メンタル安定など、全身の健康に直結しています。

善玉菌の働きは年齢を問わず、一生涯にわたって私たちの健康を左右します。つまり、腸内環境の質は、健康寿命そのものを左右すると言っても過言ではありません。

 

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腸内環境が乱れる原因は「生活習慣」

腸内フローラのバランスは、日々の生活習慣に大きく影響を受けます。

特に注意したいのが次のような習慣です：

• 肉中心の食生活（動物性たんぱく質の過剰摂取）

• 脂質の摂りすぎ

• 野菜不足・食物繊維不足

• 不規則な生活や睡眠不足

• 運動不足やストレスの蓄積

 

このような状態が続くと、「悪玉菌」が優勢になり、腸内のバランスが崩れます。そのサインとしてよく見られるのが「便秘」「下痢」「ガスがたまりやすい」「お腹が張る」など。

これらは身体からの警告であり、腸内環境の見直しが必要なタイミングです。

 

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善玉菌を増やすにはどうしたらいい？

腸内の善玉菌を増やすには、まず「エサ」となる食材をしっかり摂ることが大切です。

おすすめは以下のような食品です：

• 発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど）

• 水溶性食物繊維（海藻、オクラ、こんにゃく、ごぼう、バナナ、もち麦など）

• オリゴ糖（玉ねぎ、大豆、にんにく、バナナなど）

 

食物繊維は特に重要です。腸内細菌のエサとなり、善玉菌の活動をサポートしてくれます。不溶性と水溶性のバランスは「1：2〜3」が理想とされています。

 

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必要以上に薬に頼る前に「腸の力」を見直そう

「便秘だから下剤」「下痢だから止め薬」という選択を繰り返していませんか？

こうした対症療法も必要な場面はありますが、根本的に腸内環境が乱れているままでは、また同じ症状が繰り返されてしまいます。

まずは腸の状態を整えることが、本質的な健康への第一歩です。

 

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自分の腸の状態、知っていますか？

「腸活に取り組みたいけど、どこから始めればいいかわからない」
「何が腸に良い食事なのか自信がない」
「自分の生活習慣にどんな問題があるか教えてほしい」

そんな方は、当院の腸もみセラピーをぜひご検討ください。

 

施術前にしっかりカウンセリングを行い、お一人おひとりに合った食事・生活習慣のアドバイスをさせていただいております。

 

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あなたの腸内環境が整えば、人生が変わります。私たちがしっかりサポートいたします。